sábado, 1 de janeiro de 2011

Bem Pertinho do Céu - Gavieira - 15.01.2011

Foi com enorme satisfação que recebi o convite para participar, no dia 15 de Janeiro e em pleno parque nacional da Peneda Geres, no trilho "Pertinho do Céu". Gostaria de, em primeiro lugar, deixar expresso o meu sentido agradecimento ao Amigo e companheiro Aurélio.
O percurso iníciou-se em Gavieira que fica localizada nas faldas da Serra do Soajo. Seguimos, por entre um belo carvalhal, até à Branda de Busgalinhas. O rio e os seus sons, acompanhou constantemenente os nossos passos. A beleza das diversas cascatas de água que caiam e rasgavam o penedio, foram também foi uma permanente e agradável surpresa. Por um estradão em terra batida, seguimos em direcção à Branda de S. Bento do Cando. Trata-se de um povoado bastante conhecido pelas romarias de adoração à imagem de S. Bento. Desde aqui, descemos em direcção ao Rio Grande por um trilho de pastores. Depois de passarmos uma rústica construção, que serve para arrecadar as alfaias agrícolas e o gado, atravessamos um ribeiro por um trilho que se abre na densa vegetação. Trata-se da única passagem possível para seguirmos caminho em direcção à Gavieira. Continuamos caminho, seguindo o rio à nossa esquerda. Quando chegámos à estrada alcatroada, pequena paragem na capela local antes de subirmos até ao lugar onde teve início o percurso. Todo o trilho tinha a emoldorá-lo a beleza indispensável, da abundante, cristalina e maravilhosa água - Sem ela, provavelmente o Geres não se chamaria Geres!
Percorremos cerca de 7,5 quilometros, ao longo dos quais permaneceu sempre, em cada um dos participantes, a alegria, satisfação e emoção próprias do encanto proporcionado por um percurso de incomensurável beleza.
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Alguns registos fotográficos...






































************* A importância da marcha na saúde ***********

Estudo associa velocidade da marcha à longevidade depois dos 65 anos.

A velocidade da marcha parece estar ligada à longevidade das pessoas com mais de 65 anos, segundo estudos publicados hoje no jornal da associação médica norte-americana (JAMA). "O número antecipado de anos a viver para os homens e mulheres, aumenta com a velocidade da sua marcha", escrevem os autores da comunicação publicada no número do JAMA datado de 05 de janeiro, divulgado pela AFP.

Os estudos, que incidiram sobre um grupo extenso de indivíduos dos dois sexos, apuraram que a longevidade normalmente esperada para uma certa idade começa a aumentar a partir de uma velocidade de um metro por segundo. A velocidade média dos participantes foi de 0,92 metros por segundo.

Esta investigação baseou-se em dados recolhidos entre 1985 e 2000, junto de 34.485 indivíduos, dos quais 80 por cento brancos e 59,6 por cento mulheres, com uma idade média de 73,5 anos.
Os investigadores constataram que a velocidade da marcha está ligada às diferenças na probabilidade de sobrevivência dos participantes de todas as idades e de ambos os sexos.
Mas é especialmente cerca dos 75 anos que este parâmetro permite prever melhor a longevidade a dez anos, num intervalo de 19 a 87 por cento para os homens e de 35 a 91 por cento para as mulheres.

Os autores do estudo, liderado por Stephanie Studenski, da Universidade de Pittsburgh, no estado da Pensilvânia, concluíram que a velocidade da marcha é tão pertinente para prever a longevidade como a idade, o sexo, as doenças crónicas, um passado de fumador, o índice de massa corporal ou a tensão arterial.

POR SI E PELA SUA SAÚDE, CAMINHE!

Promoção de comportamentos de vida Sáudável e feliz

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